تخفيض الوزن لصغار السن

جئت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك، أرجو أن تتبعيه بعناية وسترين نتيجة طيبة ليس على وزنك فقط بل على صحتك ونفسيتك، - تناولي سلطات خضراء بالملعقة قبل كل وجبة بنصف ساعة.
2- اشربي كوب ماء قبل الوجبة بـ 10 دقائق.
3- ضعي الطعام في طبق مناسب وبعد تناوله لا تعيدي ملئه.
4- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا.
5- لا تكثير من المعجنات والخبز والحلويات وامنعي الدهون تماما.
6- أكثري الحركة وزيدي في سرعة المشي والتحرك.
7- تمرني كل يوم 4 أنواع من التمارين التي تحرك كل أعضاء جسمك، فلا تركزي على المشي فقط لأنه يحرك الجزء السفلي من الجسم فقط.
8- التمارين يجب ألا تزيد عن 10 دقائق وبعدها 5 دقائق راحة ثم تكرر العملية عدة مرات في اليوم .
9- لا بد من التركيز أثناء التمارين فلا تشغلي نفسك بمشاهدة تلفزيون أو الحديث مع أحد.
10- فكري كثيرا في جسمك وازرعي في نفسك الأمل وأنك قادرة بعون الله على إنقاص وزنك والوصول على جسم رشيق خلال أشهر قليلة.
11- تذكري إن لم تعالجي وضعك الآن فعلاجه مستقبلا أصعب
وفقك الله لكل خير.