تخفيض الوزن 7-8ك

monaz4ever الأحد أغسطس 10, 2008 11:36 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء

السبت
كوب ماء دافئي على الريق

بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
2 كوب ماء دافئي قبل الاكل

طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية

قطعة توست

بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
كوب عصير برتقال

كوب لبن زبادي

الأحد
2 كوب ماء دافئي

بعد ساعة كوب شاي بالحليب

بيضة مسلوقة
كوب ماء دافئي

طبق شوربة دجاج

طبق سلطة خضراء

قطعة توست

بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
كوب لبن خالي الدسم

1 حبة فاكهة

الاثنين
2 كوب ماء دافئي

بعد ساعة قطعة جبن قريش

فطعة توست
3 كوب ماء دافئي

طبق خضار باللحم المفروم

قطعة توست

3 ملاعق أرز

بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات

قطعة توست

الثلاثاء
3 كوب ماء دافئي

بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
2 كوب ماء دافئي

بعد ساعة شوربة سمك

طبق سلطة خضراء

3 سمكات مشوية

3 ملاعق أرز
كوب ماء دافئي

كوب لبن زبادي

2 حبة فاكهة

الأربعاء
3 كوب ماء دافئي

قطعة جبن أبيض خالي الدسم

قطعة توست

كوب شاي بالحليب بدون سكر
3 كوب ماء دافئي

طبق شوربة لحم منزوع الدهن

3 قطع لحم مشوية
2 كوب ماء دافئي

بيضة مسلوقة

قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم

الخميس
4 كوب ماء دافئي

كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات

قطعة توست
4 اكواب ماء دافئي

طبق سلطة خضراء

4 قطع كبد مشوية

قطعة توست
كوب عصير فواكه

جبن خالي من الدسم

قطعة توست

الجمعة
3 اكواب ماء دافئي

قطعة جبن رومي
3 اكواب ماء دافئي

3 سمكات مشوية

3 ملاعق أرز أو مكرونة

طبق سلطة خضراء

ربع رغيف خبز
3 اكواب ماء دافئي

1 حبة برتقال متوسطة

كوب زبادي منزوع الدسم

السبت
4 اكواب ماء دافئي

بعد ساعة

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات

ربع رغيف خبز
4 اكواب ماء دافئي

طبق شوربة لحم بدون دهن

3 قطع لحم مشوية

طبق سلطة خضراء

قطعة توست
3 كوب ماء دافئي

كوب لبن منزوع الدسم

ملاحظة
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى